Celulite é uma palavra que aterroriza muitas mulheres, afinal, a maioria de nós quer ter um corpo "perfeito" , e elas não são bem-vindas nesse corpo. Mas, o que é celulite?A celulite é "um termo coloquial para depósito de gordura e tecido fibroso causando irregularidades na pele que está por cima"; normalmente é encontrando nas nádegas e partes posteriores das coxas. Caracteriza-se principalmente por ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de ricota. Embora cause preocupação em muitas mulheres, a celulite não caracteriza doença, sendo uma forma natural de o organismo armazenar gordura superficial.
Agora que já entendemos o que é, vamos aprender algumas dicas para evita-las:
- Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, alimentos integrais (que são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção de gorduras, além de contribuir com a regulação do intestino), macarrão, batatas e frutas.
- Devem ser consumidas de fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.
- A alta ingestão de água, aproximadamente 2 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.
- Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes.
- Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
- Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
Vocês tem mais dicas? Postem nos comentários!
Beijos.
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